Cuando alguien empieza a practicar senderismo, una de las dudas más habituales es saber cuántos kilómetros debería recorrer en sus primeras rutas. La respuesta no es la misma para todo el mundo, pero existe una recomendación que suele funcionar muy bien para quienes se inician.
La clave no está en hacer muchos kilómetros, sino en disfrutar de la experiencia y terminar la ruta con energía y ganas de repetir.
La distancia perfecta para empezar
Para la mayoría de las personas principiantes, una ruta entre 3 y 6 kilómetros suele ser una opción ideal.
Esta distancia permite:
- Adaptar el cuerpo al esfuerzo.
- Familiarizarse con el terreno.
- Aprender a gestionar el ritmo.
- Disfrutar del entorno sin agotarse.
Lo importante es ganar confianza poco a poco.
No solo cuentan los kilómetros
Una ruta de 5 kilómetros puede ser muy sencilla o bastante exigente dependiendo de otros factores como:
- El desnivel acumulado.
- El estado del camino.
- La temperatura.
- El ritmo de marcha.
- El tiempo total de actividad.
Por eso, antes de elegir una ruta, conviene revisar toda la información disponible y no fijarse únicamente en la distancia.
Escucha tu cuerpo
Cada persona tiene un nivel físico diferente.
Si durante la ruta puedes caminar cómodamente, conversar y disfrutar del paisaje, probablemente has elegido una distancia adecuada para ti.
La montaña no entiende de prisas ni de comparaciones.
Aumenta progresivamente
Una vez te sientas cómoda recorriendo entre 3 y 6 kilómetros, puedes incrementar la distancia poco a poco.
Por ejemplo:
✅ Primeras rutas: 3-6 km.
✅ Nivel inicial avanzado: 6-8 km.
✅ Nivel intermedio: 8-12 km.
La progresión gradual ayuda a mejorar la resistencia y reduce el riesgo de lesiones o sobrecargas.
Disfrutar es el verdadero objetivo
Muchas personas abandonan el senderismo porque empiezan con rutas demasiado difíciles. Sin embargo, cuando eliges recorridos adaptados a tu nivel, descubres que caminar por la naturaleza puede convertirse en una actividad emocionante, saludable y muy gratificante.
No necesitas llegar lejos para vivir una gran aventura.
Cada paso cuenta
Tu primera ruta no tiene por qué ser perfecta. Lo importante es salir, caminar, respirar aire puro y descubrir lo bien que se siente avanzar a tu propio ritmo.
Con el tiempo llegarán rutas más largas, más cimas y nuevos desafíos.
Pero todo comienza con un primer paso.
💚 Recuerda: no importa la distancia que recorras hoy, sino las ganas que tengas de volver mañana.
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